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73 生存介绍2（第2页）

补充能量

1、水：生命离不开水。

所有生物都依赖于水，所有的生物也都含有水。

没有食物，正常人平均能活三周，但没有水三天也活不了。

正常人平均每天耗水2-3升。

呼吸、工作强度加大、气温升高和出汗等都会促使人体失去水分。

必须不断补充水分以维持正常水分平衡。

所以水需要优先考虑。

流动的水源是最理想的。

维持体液平衡：为了使水分消耗最低程度，可以采取以下措施：a多休息，少运动。

b不要抽烟。

c呆在阴凉场所。

如果找不到，可搭一凉棚。

d不要躺在热腾腾的地上。

e不要进食或尽可能少进食。

如果身体得不到水分，体液会从要害器官转移以便消化食物，这会加速脱水。

脂肪很难消化，需要大量水分。

f不要饮酒，那样会使器官消耗大量水分。

g不要谈话——不要用嘴呼吸。

2、盐：盐是人体必需品。

正常饮食条件下，每天每人需要摄入10克盐。

如果排出量大于摄入量，人体就会出麻烦。

排汗和撒尿都会带走盐分，所以气候越温暖，盐分损失也就越多。

体力劳动会增加耗盐量。

缺盐的首要症状是肌肉痉挛、头晕目眩、恶心和易于疲惫乏力。

补盐方法可以是一品脱水加一小撮盐溶解后饮下。

盐片需捣碎后加适量水溶解。

不要整片吞服——这样会导致胃部难受，也有损肾脏。

如果没有盐怎么办？位于海岸边或海上时可从海水中得到充足的盐分——一品脱海水里含大约15毫克的盐。

但千万不能直接饮用海水，应先用淡水将它们很好稀释。

蒸发海水时可以得到盐块结晶。

身处内陆，必须解决盐分问题。

在牧区，你能找到被牛舐过的盐渍地——不过那时你也抵近文明之境了，不太可能会继续缺盐。

所有哺乳动物都需要盐，注意观察它们的行踪可以找到盐。