书迷楼

手机浏览器扫描二维码访问

第17章 升级系统大坑（第1页）

“一公里咬牙坚持下来，难度不大，但马拉松全程是四十二公里，後面还有七丶八公里”

下山的过程中，李柏跟梁曼君聊起了他这次撞墙的感受。

原本他以为自己体能储备足够跑完全马了。

但现在撞了墙，他才明白为什麽网上说全马和半马完全不是一个量级的！

半马，他能以非常不错的成绩跑完。

但相同的配速，甚至是稍微差一些的配速，他跑不下全马！

当然，降低速度，降低消耗，以他现在的水平，还是能实现马拉松完赛的。

但那并不是他的追求。

作为一个有追求的跑者，李柏希望自己的首马跑进三小时以内！

更不用说挑战进阶奖励所要求的两小时三十分钟，甚至是更高的要求了。

“大哥，你才练了一个月”

梁曼君看着比她小了三岁的李柏有些无语。

一个未曾跑过长跑的纯新人，练了一个月就能用马拉松配速跑三十五公里了。

这完全称得上是天才，是马拉松跑步圣体啊！

结果李柏还不满足，还想一步登天。

梁曼君不擅长安慰别人。

李柏需要的也不是安慰。

她想了想，便给出一个解决的方案：“想破墙，只能是继续堆跑量。”

“不用急於速度，你用更多的慢跑，让自己的身体变强。”

“还有就是做乳酸门槛跑，提升你的乳酸阈值，提升有氧耐力。”

“墙不是像你刚才那样硬撞就能撞破的，那样对你的身体也没好处。”

“等你变得强大了，墙就会慢慢地被你推到更远，甚至是推到42公里之後。”

梁曼君说得没错，竞技体育，就没有什麽一蹴而就的捷径。

包括基普乔格这样一位站在马拉松记录顶端的男人。

他的成功，也是一步一个脚印地攀登，也是日复一日丶年复一年地训练积累。

李柏看过基普乔格的课表，那才是真正自律的模范！

每天早上丶晚上各练一场！

非备战期的时候，他每个星期就只休息星期天晚上那半天！

真的是天天练，周跑量就已经是两百多公里！

这是很多大众跑者的月跑量都望尘莫及的

李柏曾经也有点担心。

自己为了完成系统任务，每天跑至少十公里打卡，没有一天休息的时间。

这样会不会让身体吃不消。

但看完已经年近四十的基普乔格都这麽疯狂地训练后。

李柏就没有再质疑过系统的打卡要求。