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31 训练下（第1页）

“扎马步”

——看似古老且无用，但这项经过数千年总结出来的训练方法，岂是这般简单，它真正的目的，就是锻炼一个人的核心肌群。

“扎马步”

是桩功的基础，看似动作简单，但其实门道极多。

双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固。

与此同时，收腹、提肛、含胸、拔背，吸气绵绵缓缓，呼气简短有力……

孟道真传授的马步方法，不但可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力，更带有明显的淬炼真气的效用。

卓飞二人第一次扎马步，时间便超过了两个小时。

哪怕二人有武学的基础，也被操练得双腿麻木，放佛不是自己的一般……

鬼哭神嚎的惨叫声中，孟道真运气为二人按摩大腿，稍稍休息了十几分钟，便是第二组，两个小时的煎熬后，起身开始慢跑十公里，结束后，卧虎功一小时，深蹲一百次，仰卧起坐一百次，石锁抛接一百次，再扎马步两小时……

如此循环往复。

卓飞无奈地看了一眼强禹——这是要往变秃变强的节奏发展吗？

第二天，二人就全身从内而外地剧痛，但孟道真毫不客气，更是加倍地提高运动量，差点让二人的肌肉也为之融化。

“扎马步”

是二人最为主要的训练科目，期间又不是夹杂一些简单粗暴的训练方法，包括一系列抛接石锁的方式，从发力到卸力，无不要求严格。

最难熬的，是最开始时的一个月。

两个人完全经历了一场惨绝人寰的淬炼，几乎可以说被人用石头完全碾碎了，又重新组合了一遍，没有一天全身不是淤肿的状态。

让二人足足吃了三天的苦头，孟道真才拿出一种“秘药”

——“九花玉露丸”

。

其中一半内服，另一半用红花油化开，运使真气、按摩全身，可以有效清除淤青肿胀，只需睡上一觉，第二天便又是生龙活虎、好汉一条，继续操练……

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“听说了吗？劣等生的社团‘石龙社’被团灭了！”

“喂喂，我听说连‘石龙社’的老大，那个人形怪物也被打败了。”

“据说是大一新生干的。”

“这怎么可能？”

“是真的。

校卫队都被击溃了。

曹主任受伤住院，估计最少半个月下不了床!”

“没错的。

这件事都惊动警察了……连‘新格斗系’的铁狂主任都被处分了。”

“哇，大事件，大事件！”

……

郭文青和郭灵卿走在校区的小路上，耳畔传来同学间三三两两的对话，重点全在这件轰动校园的事故上。

郭灵卿嘴里叼着棒棒糖，听得眼睛都眯成了一条缝。

“哇，想不到他们两个还挺厉害，竟然全歼了那些劣等生……”