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第六章 营养食谱（第2页）

莲清点了点头，认真地记录着她的每一句话。

“然后是午餐，时间当然是在午时。

我要3菜1汤，3菜必须是一荤一素一小炒，所谓的小炒必须荤素搭配。

至于一汤尽量用鱼或者骨头这类高蛋白、高钙的食材煲煮！”

“哦，这个也是让御厨自己看着办吗？”

听着如此复杂的东西，莲清

“当然！”

认真的点了点头，凌小珏又道：“接着是点心餐，时间放在申时。

这餐要准备1盅养颜甜品，2款糕点和2盘坚果！”

“啊，这个奴婢懂，这个简单！”

“嗯！”

见她如此开窍，凌小珏满意地点了点头，接着道：“下面是晚膳，定在酉时，同样是3餐1汤，但菜式不可以与午膳相同！”

“哦，明白！”

“至于最后一餐，放在亥时，也就是我睡觉前。

这个时段，我要喝……”

说到这里，凌小珏突然皱着眉，为难地环顾着周围，突然她灵光一闪，十分得意道：“3茶壶牛奶！”

“3茶壶……牛奶？”

闻言，莲清和玉清皆吃惊地张大了嘴，要知道茶壶怎么能装牛奶？

“嗯嗯，就是3茶壶牛奶。”

凌小珏确定地点了点头，心中暗暗盘算着：营养师说过，成人每日都要摄取500毫升牛奶，这3茶壶应该差不多了！

“可是这茶壶怎么能装牛奶？”

面对两丫头的质疑，凌小珏理直气壮道：“有什么不能装，你们呀，都太认死理了！

谁说茶壶一定要装茶水啊，我就让它装牛奶！”

“哦，装牛奶……”

闻言，玉清和莲清无奈地互看了一眼，勉强地记录着。

“嗯啊！”

见她们如此乖巧，凌小珏的脸上露出了满意地微笑。

得意地拍了拍胸脯，她的脸色突然一沉，立马接口道：“另外，每日巳时，我都要喝一盅冰糖木瓜炖雪蛤！”

“哦。

娘娘还有什么要补充吗？没有的话，莲清这就去安排了。”

“等等！”

看了眼自己又黄又干的肤质，凌小珏一脸阴沉地叹了口气，勉强挤出了一句话道：“每晚戌时，我都要用牛奶和玫瑰花瓣泡澡！”

“好，这个没问题！”